Kotički, kjer lahko v miru spijem kavo, ker imam slušalke

- City

V hitrem vsakdanu so trenutki tišine in umika postali prava redkost. Ko sem bila mlajša, me hrup ni tako motil – pravzaprav me sploh ni. V srednjih letih pa sem opazila, da me je ob obiskih kavarn začel motiti hrup ljudi. Rešitev sem našla v slušalke. Prav zato se danes zavedam, kako so zame slušalke in dobra kavarna popolna kombinacija.

Kotički, kjer lahko v miru spijem kavo, ker imam slušalke

Ko vstopim v dobro kavarno, je moj dan že lepši; takoj začnem razmišljati, kje imam slušalke. Ko pride natakar, mu naročim kavico in že imam na glavi slušalke. Svet se nekoliko upočasni, hrup okolice potihne in ostanem sama s svojimi mislimi, glasbo ali podkastom. To je moj ritual – ne gre toliko za kavo; prav kombinacija kave in slušalk je tista dobitna, ki mi polepša dan.

Tako mi ni težko sedeti sama, zreti skozi okno in biti v svojem svetu. To mi prav paše. Tam mi slušalke ustvarijo osebni mehurček, v katerem se lahko odklopim, razmišljam ali preprosto uživam v tišini, kot mi tisti trenutek ali dan ustreza. Posebej rada imam manjše kavarne z umirjeno glasbo, toplimi lučmi in brez odvečnega vrveža. Pomembno mi je, da imam prostor zase in da sem lahko v svojem svetu. To je moja skrb zase; takrat se umirim in osrečim sama sebe. Nekako zadiham, se ustavim, zberem misli.

Ta občutek, da nisem doma sama, temveč v mestu, med ljudmi, mi je blizu; slušalke mi pomagajo zbrati misli in biti preprosto srečna. Kavica in ta moj ritual mi pričarata nasmeh na obraz, zato je moj dan še lepši. Zavedam se, da mi slušalke prinašajo tisti mir in zasebnost, ki ju imam v kavarni najraje. Ne potrebujem družbe, le sebe, kavo in slušalke.

Včasih je lepotna kirurgija največ, kar si lahko podariš.

- City

Dolgo sem imela nek čuden odnos do lepotna kirurgija, odnos, ki ni bil ne povsem pozitiven ne negativen. Lepotna kirurgija je bila ena tistih stvari, o katerih si sicer razmišljaš, a nikoli zares ne veš, ali bi se zanjo odločil. Pri meni se je začelo že v najstniških letih. Moj nos. Ni bil nič posebej izstopajoč, a mene je motil. Šlo je za tisto drobno neprijetnost, ki ti ne pusti čisto zadihati, ko se pogledaš v ogledalo.

Leta sem si govorila, da to ni pomembno, da zunanjost ne določa človeka. Pa sem se vendarle vedno znova vračala k tej misli. Ne zaradi okolice, ampak zaradi sebe. In ko sem se končno odločila, da o tem vsaj resno razmislim, sem si vzela čas. Veliko sem prebrala, se pogovarjala z ljudmi, ki so šli čez to izkušnjo, in si dala prostor za dvom.

Včasih je lepotna kirurgija največ, kar si lahko podariš.

Prvi posvet sem si zelo zapomnila. V čakalnici sem imela rahlo tresoče roke, a ko sem se usedla pred kirurga, sem se hitro sprostila. Ni prodajal sanj, bil je stvaren in spoštljiv. To mi je veliko pomenilo. Poudaril je, da operacija ni rešitev za notranje negotovosti, lahko pa pomaga, če točno veš, kaj te moti in zakaj si spremembe želiš.

Operacija je potekala brez težav. Nekaj dni po njej je bilo malo neprijetno, a nič neobičajnega. Ko so se otekline začele umirjati, sem začela počasi videvati rezultat. Ne le v ogledalu, ampak tudi v svojem počutju. Ne gre za to, da bi bila zdaj nekdo drug. Še vedno sem jaz, le malo bolj pomirjena s svojim odsevom.

Danes, ko me kdo vpraša, zakaj sem šla na ta poseg, odgovorim čisto iskreno: ker sem si želela spremembe, ki je bila namenjena meni. Ne zato, da bi bila bolj všeč drugim, ampak da bi bila bolj v miru s seboj. In včasih je lepotna kirurgija največ, kar si lahko podariš.

Papirnate vrečke imajo uporabno vrednost, ki presega enkratno rabo.

- City

Papirnate vrečke so bile zame dolgo nekaj povsem vsakdanjega. Nekaj, kar dobiš ob nakupu in o čemer ne razmišljaš več kot nekaj sekund. Šele ko sem jih začela uporabljati tudi sama, ne samo prejemati, sem ugotovila, da imajo precej večjo vlogo, kot se zdi na prvi pogled.

Prva stvar, ki jo opaziš, je občutek. Papirnate vrečke delujejo drugače kot plastične. So mehkejše, manj vsiljive. Ko jih primeš v roke, imajo težo, tudi če so prazne. In ta občutek se prenese na vsebino. Kar je v papirnati vrečki, deluje bolj premišljeno, bolj osebno.

 

Papirnate vrečke imajo uporabno vrednost, ki presega enkratno rabo.

Zanimivo je, kako zelo vplivajo na zaznavo blagovne znamke ali izdelka. Isti predmet v drugačni embalaži pusti povsem drugačen vtis. Prav papirnate vrečke povedo, da je nekdo razmišljal o detajlih. O tem, kako bo izdelek zapustil prostor, ne samo kako bo izgledal na polici.

Opazila sem tudi, da jih ljudje redkeje takoj zavržejo. Pogosteje jih shranijo, uporabijo znova, zložijo v predal. Za darilo, za shranjevanje, za naslednji obisk trgovine. Papirnate vrečke imajo neko tiho uporabno vrednost, ki presega enkratno rabo.

Danes jih ne vidim več kot strošek ali nujo. Vidim jih kot del komunikacije. Kot prvi in zadnji stik z izdelkom. In ko so kakovostne, čvrste in preprosto oblikovane, pustijo vtis, ki ostane dlje kot sam nakup. Prav v tej neopazni vlogi se pokaže njihova prava moč.

Sčasoma sem opazila še nekaj. Papirnate vrečke ustvarijo tudi drugačen odnos do potrošnje. Ko je embalaža preprosta in premišljena, se zdi nakup bolj zavesten. Manj impulziven, manj površen. Ljudje jih nosijo bolj pazljivo, ne mečejo jih brez razmisleka. Ta drobna sprememba v obnašanju pove veliko. Papirnate vrečke ne rešujejo sveta, a spodbujajo bolj umirjen odnos do stvari. In v vsakdanjih odločitvah je prav takšna sprememba pogosto najbolj trajna.

Postanejo majhen opomnik, da tudi pri preprostih izbirah lahko damo prednost občutku in premišljenosti.

 

Zakaj je varnost pri delu na višini vedno najpomembnejša skrb

- City

Varnost pri delu na višini je vedno najpomembnejša skrb, saj so tveganja za zdrs, padec ali druge poškodbe bistveno večja kot pri opravljanju nalog na tleh.

Zakaj je varnost pri delu na višini vedno najpomembnejša skrb

Pri izvajanju aktivnosti, kot so montaže fasad, vzdrževanje streh in postavljanje odrov, morajo delodajalci zagotoviti ustrezno osebno varovalno opremo (npr. varnostni pasovi, čelade), izobraževanje zaposlenih ter redne preglede delovne opreme. Delo na vi1ini zahteva tudi strogo upoštevanje predpisov Zakona o varnosti in zdravju pri delu ter smernic Evropske agencije za varnost in zdravje pri delu (EU-OSHA). Uporaba zaščitnih ograj, mobilnih dvižnih ploščadi in sidrišč močno pripomore k zmanjšanju nevarnosti padca z višine. Poleg tehničnih ukrepov je ključnega pomena stalna ozaveščenost vseh udeležencev o možnih tveganjih in načinih njihovega preprečevanja. Pravilna ocena tveganj ter izdelava načrta reševanja sta dodatna elementa, ki zagotavljata učinkovito upravljanje varnosti v vsakem trenutku izvajanja zahtevnejših opravil nad tlemi.

Pri delu na višini imajo pomembno vlogo tudi usposobljenost zaposlenih, pravilna uporaba delovne opreme ter upoštevanje navodil in standardov, kot jih določata ZVZD in SIST EN 365. Pomembni so redni pregledi lestev, varnostnih pasov in vrvi za zaščito pred padcem z višine. Zaposleni morajo poznati postopke evakuacije ter obvladovanje izrednih dogodkov, kar zmanjšuje možnost poškodb. Le dosledno izvajanje vseh preventivnih ukrepov zagotavlja varno okolje pri opravljanju zahtevnih nalog na višinah v gradbeništvu ali industriji.

Pri izvajanju nalog, kjer je delo na vi1ini neizogibno, je nujno zagotoviti ustrezno osebno varovalno opremo (OVO), kot so čelade, zaščitni pasovi in absorberske vrvi. Poleg tega morajo odgovorne osebe redno spremljati skladnost z zahtevami Inšpektorata RS za delo ter izobraževati zaposlene o uporabi tehničnih sredstev in reševalne opreme. V skladu s smernicami Zavoda za varstvo pri delu je priporočljivo izvajati praktična usposabljanja za uporabo dvižnih ploščadi in premičnih odrov, saj le tako lahko zmanjšamo tveganje padcev in drugih nevarnosti. Upoštevanje delovnih postopkov ter vnaprejšnje prepoznavanje nevarnosti bistveno prispeva k zmanjšanju števila nesreč na gradbiščih ali industrijskih obratih ter krepi kulturo varnosti pri vseh udeležencih delovnega procesa. Za dodatna pojasnila in aktualne smernice preverite ponudbo našega portala.

Za zagotavljanje še višje ravni varnosti je ključnega pomena, da se delo na vi1ini izvaja pod stalnim nadzorom inštruktorjev z ustreznimi certifikati, ki so jih izdale priznane institucije, kot sta Zavod za varstvo pri delu (ZVZD) in Inšpektorat RS za delo. Pri tem je priporočljiva uporaba sodobnih sistemov kolektivne zaščite, kot so varnostne ograje, lovilne mreže ter signalizacija nevarnih območij. Redno preverjanje tehničnega stanja osebne varovalne opreme in premičnih dvižnih naprav bistveno pripomore k zmanjšanju tveganja nesreč zaradi obrabe ali nepravilne uporabe. Zaposleni morajo biti motivirani k spoštovanju predpisanih postopkov tudi s pomočjo notranjih izobraževanj in simulacij reševalnih postopkov v primeru padca z višine. Učinkovit nadzor delovišč ter dosledna komunikacija med izvajalci omogočata pravočasno prepoznavanje novih nevarnosti ter skupinsko iskanje najboljših rešitev za varen potek vseh faz gradbenih del.

Končno smo zamenjali garažna vrata!

- City

Ko smo se vselili v novo hišo, so bila garažna vrata ena redkih stvari, ki jih prejšnji lastnik ni zamenjal. Bila so stara, ročno dvižna in brez kakršnekoli izolacije. Prve zime smo se hitro naučili, da skozi garažo uhaja ogromno toplote, poleg tega pa je bilo vsakič, ko smo odprli vrata, skoraj tako, kot bi odprli okno sredi zime.

Po nekaj mesecih sem se odločil, da je čas za menjavo. Iskal sem nekaj, kar bo kombiniralo funkcionalnost, izolacijo in sodoben videz. Na koncu sem izbral sekcijska garažna vrata z avtomatskim odpiranjem. Montaža je trajala manj kot en dan, rezultat pa je bil odličen.

Končno smo zamenjali garažna vrata!

Prvič sem res občutil razliko v toplotni izolaciji – garaža je postala toplejša, kar je pomenilo tudi manj ogrevanja v sosednjih prostorih. Največja sprememba pa je bila pri vsakodnevni uporabi, samo kliknem gumb na daljincu in vrata se tiho odprejo. Nobenega izstopanja iz avta v dežju, nobenega dvigovanja težkih vrat.

Garažna vrata so postala nekaj, kar zdaj jemljem kot samoumevno, a se vsakič spomnim, kako velika je razlika, ko jih enkrat zamenjaš za moderna in kvalitetna. Tudi estetsko je hiša dobila bolj celovit in urejen videz. Danes bi težko zdržal brez avtomatskega odpiranja, tako zelo je olajšalo vsakdan. Če bi moral izpostaviti eno samo izboljšavo, ki je imela največ učinka na udobje doma, bi brez dvoma rekel: garažna vrata.

Kmalu po montaži sem dodal še dodatno varnostno funkcijo – senzor, ki zazna oviro pri zapiranju. To se je izkazalo za pametno potezo, saj imamo doma majhne otroke in kolo ali igrača hitro ostaneta med vrati. Poleg tega sem namestil notranje stikalo, da lahko vrata odpremo tudi iz hiše. Garažna vrata so zdaj postala nekaj, kar deluje tiho, zanesljivo in varno. Ko pomislim nazaj, mi je žal le to, da se za zamenjavo nisem odločil že prej. Razlika je res občutna in občutim jo vsak dan.

Samoplačniška gastroskopija cena me ni ovirala pri odločitvi

- City

Nekaj mesecev nazaj sem začel opažati, da me je moj želodec začel na nekaj opozarjati. Čedalje bolj pogosto sem namreč začel čutiti bolečine na tem območju. Od začetka pa je to bilo kot da bi imel v sebi neko kislino. Po kakšnemu obroku pa se je ta občutek spremenil v bolečino. Ker pa nisem bil tisti tip človeka, ki bi se takoj odpravil k zdravniku, pa sem si mislil, da je to morda povezano s stresom. Zato sem si tudi mislil, da bo to že samo od sebe zginilo. Ko pa sem videl, da temu ni tako, ter se bolečine krepijo, pa me je začelo precej skrbeti. Vedel sem, da potrebujem strokovno pomoč.

Samoplačniška gastroskopija cena me ni ovirala pri odločitvi

Odločil pa sem se za samoplačniško gastroskopijo. Tukaj pa me je edino malo skrbela samoplačniška gastroskopija cena. Na to pa sem se naslanjal zaradi tega, ker so me tiste dolge čakalne vrste javnega zdravstva prav malo strašile. Ker sem želel odgovore dobiti čim hitreje, se mi je samoplačniška opcija zdela še najbolj primerna. Tedaj pa sem moral le še ugotoviti, kakšna je samoplačniška gastroskopija cena.

Za začetek pa sem se odpravil na razne spletne portale, kjer sem si lahko ogledal različne opcije, ki so mi na voljo. Našel pa sem res ogromno le teh. Pri temu pa sem si tudi lahko ogledal, koliko približno znaša samoplačniška gastroskopija cena. Na moje presenečenje pa sem lahko videl, da ta ni tako velika, ter mi ne bi predstavljala finančnih težav. Zato pa sem se kar začel dogovarjati z ambulantami, da sem se lahko prijavil in dobil ustrezen termin.

Termin pa je prišel zelo hitro, saj ni bilo nobenih čakalnih vrst. Sam pregled pa je nato potekal precej hitro in enostavno. Pri tem pa me zaradi sedacije ni nič bolelo, kar pa je bila tudi pred tem moja velika skrb. Po tem pa sem lahko izvedel, da ne gre za nič resnejšega in sem se lahko hitro pozdravil. 

Babici sem pomagal z zpiz portalom

- City

Vedno ko se starejši ljudje srečajo s kakšno birokracijo, mislim da vsi vemo, da je to za njih precej velik zalogaj, prava avantura. Če pa pride zraven še kakršno koli delo z računalniki in raznimi spletnimi portali, pa je to že praktično nemogoče. No tako je bilo tudi pri moji babici, ki se je nekaj časa nazaj upokojila, oziroma je urejala reči in dokumente za upokojitev. Zadev se je lotil precej optimistično, vendar se je hitro vdala in me prosila za pomoč. 

Začelo se je s telefonskim klicem. Klicala me je, ter me prosila če se lahko oglasim pri njej, saj je dobila neko pismo od zpiz, ter ji ni bilo nič jasno. Tako sem seveda privolil in se odpravil do nje, da vidim, kaj jo muči. Ko pa sem prišel, pa so bili vsi dokumenti in pisma čisto pomešana. Nič ni bilo urejeno, tako da se tudi sam nisem najbolje znašel.

Babici sem pomagal z zpiz portalom

Ker sem bolj digitalni tip človeka pa sem se raje odpravil na splet. Tam sem našel spletni portal zpiz, kjer sem lahko našel vse informacije, ki sem jih potreboval. To so bili obrazci, kontakti in tako dalje. Kljub temu, pa so mi bile zadeve še vedno nekoliko tuje. Zaradi tega sem kar izkoristil tisto kontaktno številko, ki je bila nanizana na spletni strani. 

Tedaj sem lahko dobil res jasna navodila, da sem lahko pomagal babici izpolniti vse obrazce. Z pomočjo gospe na telefonski liniji sem tako to pokojninsko zavarovanje razčistil v nekaj urah, ter sem lahko babici predal vse, kar potrebuje.

Pri temu mi je tako zpiz res precej pomagal. Najprej tisti napotki na spletni strani, nato pa še gospa, ki mi je lahko preko telefona vse razložila in mi pomagala razčistiti vse nejasnosti, ki sem jih imel. Babica pa mi je bila prav tako zelo hvaležna, da sem ji pomagal. 

Prevodi niso le vaja v jeziku, ampak način razmišljanja

- City

Z jezikom sem imela poseben odnos že v srednji šoli. Medtem ko so drugi komaj čakali, da mine ura angleščine, sem jaz komaj čakala, da bomo spet govorili angleško. Spomnim se, kako smo včasih dobili pesem, odlomek iz knjige ali članek in naša naloga je bila, da ga prevedemo v slovenščino. Takrat sem prvič začutila, da prevodi niso samo zamenjava besed, ampak nekaj veliko več – iskanje pravega občutka.

Kasneje sem tu in tam prevajala stvari za prijatelje. Enkrat življenjepis, drugič besedilo za spletno trgovino, spet tretjič opis za social media objavo. Sčasoma sem opazila, da vsak tekst zahteva svoj slog in pristop. Še posebej sem izpilila, ko sem za znanca prevajala zbirko kratkih zgodb. Nekatere povedi sem vrtela v glavi ure in ure, dokler ni zvenelo naravno. Ko sem končno zadela pravo obliko, sem bila ponosna, ker sem vedela, da sem ujela več kot samo pomen.

Prevodi niso le vaja v jeziku, ampak način razmišljanja

Prevodi so mi začeli razkrivati tudi lepoto mojega lastnega jezika. Slovenščina zna biti zakomplicirana, a tudi izjemno bogata. Včasih preprosto ni mogoče najti enakovredne besede v drugem jeziku, takrat moraš biti ustvarjalen.

Danes se še vedno občasno lotim prevajanja. Ne zaradi denarja, ampak ker me to veseli. In ker vem, da dobri prevodi lahko naredijo veliko razliko. Tak, ki ne zveni kot prevod. Ampak kot da je bil tekst napisan v tistem jeziku že od začetka. Takrat vem, da sem opravila dobro delo.

Prevodi so mi sčasoma postali nekaj zelo osebnega. Ni več le vaja v jeziku, ampak način razmišljanja. Pogosto se zalotim, da med branjem že razmišljam, kako bi nek stavek zvenel v drugem jeziku. Nekateri prijatelji pravijo, da sem ‘jezikovni čudak’, ampak meni je to kompliment. Prevodi so zame postali most med svetovi. Majhen, a pomemben prispevek k temu, da se ljudje med seboj bolje razumejo. In to šteje več, kot se morda zdi na prvi pogled.

Preveč sedenja, je za zaprtost najpogostejši vzrok

- City

Nekje sem brala, da je zaprtost lahko kar težaven, še posebej pri tistih, ki se premalo gibajo in večino dneva presedijo. So pa za to lahko značilni znaki, kot so

  • redko odvajanje na blato;
  • trdo in suho blato,
  • napenjanje, občutek nepopolnega izpraznjenja,
  • napihnjenost in bolečine v trebuhu.

Sicer je pri zaprtosti po navadi glavni vzrok ta, da zaužijemo premalo vlaknin in premalo tekočine. Prav tako, kot tudi drugje, pa lahko igra veliko vlogo tudi stres, še posebej če se zadržuje potreba po odvajanju. Predvsem pa je dolgotrajno sedenje velikokrat posledica pomanjkanja gibanja, kar je pogost pojav pri ljudeh, ki delajo v pisarni. Zato je gibanje še toliko bolj pomembno, saj takrat ko mi mirujemo, miruje tudi naša prebava. Predvsem pa sedenje, stisne področje trebuha in medenice, kjer pa je ravno gibanje črevesja in se mu tako onemogoči pretok in reši zaprtost. Tudi če pogosto pijemo kavo, pomeni da bi se potemtakem mogli še bolje hidrirati.

Preveč sedenja, je za zaprtost najpogostejši vzrok

Na dan bi mogli spiti od liter in pol vode do nekje dva litra na dan. Zelo pomaga tudi, če zjutraj spijemo kozarec tople vode. Lahko vanjo dodamo limono ali pa tudi lanena semena. Seveda pa največjo vlogo tudi igra hitra, težka ali procesirana hrana. Zato bi bilo najbolje, da se na vsake pol ure ali eno uro malo sprehodimo po pisarni, naredimo kroženje z medenico in raztegom trupa. Sicer pa bi bilo najbolj idealno, če bi lahko naredili nekaj počepov in zasuke trupa. Probamo zaužiti čim več tekočine.

Najboljše je, da imamo kar steklenico vode v bližini vendar pazimo, da ne polijemo računalnika. Prav tako, pa pri izbiri hrane, da rešimo zaprtost, sežemo bolj po: 

  • zelenjavi,
  • polnozrnatih izdelkih,
  • pro biotičnim izdelkom kot je to jogurt ali kefir,
  • sadje,…

Prav tako stres v službi lahko zablokira črevesje. Ne glede na to ali gre za roke pred oddajo, raznorazni sestanki ali druge obremenitve.

Fizioterapija Izola in boleč ledveni del

- City

Pa smo prišli v leta, ko je mene začel močno boleti ledveni del hrbtenice. Njaprej sem mislila, da je to le prehodno, potem pa me je bolečina spremljala vse dni. Tako sem vedela, da tako ne bo šlo naprej. Kako najti rešitev, sem se začela spraševati. Vedela sem, da potrebujem gibanje, kakšno gibanje pa je meni všeč, to pa je drugo vprašanje. Ko sem sedela z znancem na kavi in mi je povedal, da je imel bolečine v ledvenem delu in da ga je rešila fizioterapija Izola, sem bila še kako vesela, da mi je to povedal. 

Fizioterapija Izola in boleč ledveni del

Takoj naslednji dan sem poklicala v salon in se naročila. Premišljevala sem samo to, kako bo fajn, ko me ne bo več bolelo. Malo sem si tudi prebrala in fizioterapija Izola je bila precej pohvaljena. Tako, da sem komaj čakala pregled. Ko sem prišla in povedala za težavo, so mi rekli, da bodo skušali pomagati in mi svetovati, kako si lahko pomagam tudi sama. Že sem takoj vedela, da me spet čakajo določene vaje. Ko sem imela terapijo, so mi že sproti povedali, kaj točno moram početi. Naučili so me določenih vaj in povedali, kako pomembna je drža in kako pomembno je to, kako dvigujem bremena. Tako sem se naučila pravilnega počepa. 

Ko sem že mislila, da bo vse naredila fizioterapija Izola, sem kar hitro spoznala, da bom morala nekaj narediti tudi sama. Zdravje je na prvem mestu in zavedala sem se, da če ne bom upoštevala njihovih nasvetov, da bo bolečina vedno slabša. Tako sem doma začela telovaditi, gledati na to, da se pravilno gibam, še vedno pa je bila fizioterapija Izola tista, kamor sem hodila vsaki teden. Tako smo skupaj dosegli to, da sem danes brez bolečin v ledvenem delu. To je bil moj namen in srečna sem, ker mi je fizioterapija Izola pri tem zelo pomagala. 

Scroll To Top